na długo

Czytalem gdzies o tym ze to nie jest dobry pomysl, sauna bezposrednio po treningu, ale jak zwykle u mnie - przypomnialo mi sie to juz gdy lezalem w ciepelku w srodku :) Wylezalem tylko jeden kwadras, nie powtarzalem sesji. Problemem jest to ze lubie, a nie mam praktycznie DNT, ale teraz za bytnosci w Polsce nadrobie. Mamy saune umiejscowiona [...]

Naczytalem sie z rana w Waszych dziennikach ( wczoraj zasnalem po 20 ;) ) i wychodzi na to ze ja wszystko robie zle, pije mleko, jem jablka, jem drozdzowki, mieszam ogorka z pomidorkiem, jem wegle na noc, psuje sobie wrazliwosc insulinowa, pije pepsi.. i dlugo by jeszcze wymieniac Mleko - jak najbardziej Jabłka - pełnią w moim menu rolę wina w [...]

[...] filmik instruktazowy jak to sie robi nie żebyś byl i******em}:-(. Gosc zna sie na rzeczy. W sumie tez mam 105 caly ale ja wydarlem okazyjne rower w ogole nie jezdzony tylko długo stal nie uzywany i oponki do wymiany byly i owijka. w takiej cenie ze do dzisiaj sie dziwie ze ktos mogl za tyle go pchnac. Co do wyzszych klas przezotek wlasnie tez [...]

Inna sprawa, ze owijki ida do wymiany niedlugo, bo przeciez ich sie nie domyje a biala owijka to nieporozumienie :) Mam biala owijke, spokojnie sie czysci tym samym swinstwem co lancuch ;-) Nie wiem jak dlugo co prawda to potrwa, ale jak na razie sie jeszcze nie rozpadla. Daj znac, jaki ten trenazer glosny jest, jak juz go bedziesz mial - ciekawy [...]

[...] Tak jak piszą w tym wywiadzie od Kalikstata: jak organizm przejdzie na zasilanie z tłuszczu, to dostajesz końskiej wytrzymałości i niedźwiedziej siły. Ciekawe na jak długo. Zakładam, że przy długim bieganiu trzeba jednak mieć glikogen w baku. Nigdzie nie mogę znaleźć info na temat tłuszczu i długotrwałego wysiłku. Znajomy wspinacz [...]

Wypada mi z rozkladu jazdy tylko jeden bieg - dzisiejszy - i nie bede go na sile nadrabial - takich drobiazgow jak strata plywalni, treningu silowego czy rowerowego wogole nie biore na rozkladowke - bywa, a u mnie bywa tak sporadycznie, ze w koncu musialo sie trafic. Jak dobrze licze, nie mialem ostatnio dnia bez treningu od 20 stycznia.. ;) Chyba [...]

mój ojciec trenował kiedys boks, ale amatorki, i dosyc długo był bokserem, wiec stoczył mase pojedynków. W amatorskim jak wiadomo jest wiecej pojedynków, a jak mi opowiadał w tamych czasach nie było kasków ochronnych i poprostu walczyli na gołe głowy. Do dzis odczuwa często bóle głowy, obolałość całego ciała, czesciową utrate pamięci... Po tylu [...]

[...] pozornie skutecznych, a w istocie zupełnie bezowocnych pokazów godnych pajaca ich kursanci giną śmiercią tragiczną, albo trafiają do szpitala." Znam jedną osobę, która długo trenowała, ale w starciu z nożem przegrała wygarnęła cięcie i uciekła. Może mało, ale przykład jak chciałeś jest. Pewnie znajdzie się więcej. Znam natomiast dodatkowo [...]

[...] otrzymywać godziwe wynagrodzenie od osób trenujących za swoją pracę? Zwłaszcza jeśli to szkółka samoobrony, więc nie ma mowy o jakichś zawodach itp. Znam jedną osobę, która długo trenowała, ale w starciu z nożem przegrała wygarnęła cięcie i uciekła. Ale co konkretnie trenowała? Walkę nożem? Bo jak ktoś ćwiczy np. boks to wykorzystując techniki i [...]

[...] 3s: 12 x 50kg 4s: 8x 130kg albo nawet 1s: 8 x 40kg 2s: 9 x 60kg 3s: 20 x 20kg 4s: 10 x 70kg 5s: 8x 130kg czyli nic nie liczę, nic nie kalkuluję, po prostu rozgrzewam sie tak długo i takimi sposobami aż czuję że mogę uderzyć w swój maks i go złamać w ostatniej serii. Przed ostatnią serią robię dłuższą przerwę, skupiam się, czasem sobie coś [...]

[...] Wisły po piątkowym odpoczynku, w sobotę przeprowadzili dwa treningi. Uczestniczył w nich także Marek Penksa. Na treningu pojawił się również Arkadiusz Głowacki, który dość długo leczył kontuzję i nie brał udziału w letnich przygotowaniach zespołu do nowego sezonu. Teraz będzie nadrabiał zaległości treningowe. Poranny, otwarty, trening wiślaków [...]

[...] nie zaczną się "spalać", ani nie będzie sytuacji że jeśli zrobisz trening w 55min to urośniesz, a w 65min to już mięsnie nie urosną :-) Po prostu jeśli treningi trwają za długo to znaczy że się opierdzielasz(wyjątek to trening TS czy SM) - gadasz, patrzysz na tv, dłubiesz w nosie itd. Trening to bodziec, masz odpowiednio przetrenować dany [...]

wyc na bary - tu jesli nie dobrniesz do 7 powt to nie zwiekszasz ciezaru - trzymaj sie tej zasady ciagi i siady - ogranicznik wkrotce powinien dac poczucie ze jest "az za lekko" no chyba ze bary beda rosły jak szalone, jednak ten etap masz juz za soba, teraz po prostu licz na stale postepy , dajace wioele w skali powiedzmy polrocznej [...]

ja też mam meeega lordoze, ale nie w takim stopniu jak Ty.. zawsze mam problem z porządnym spięciem dolnych mięśni brzucha, lędzwia mnie bolą jak długo stoje. Ogólnie jak sobie z nią radzisz? Wiadomo, że tego się nie cofnie, ale można coś robić, by się nie powiększała? Papuri, Seba liczył na jakieś komentarze i wgl, a tyłek nie ukrywam przykuł [...]

Ja tam też za takimi fast foodami nie przepadam aczkolwiek niestety czasem musi wpaść MC czy KFC- zawsze długo czynne i łatwy dostęp. Na wyjazdach idealnie się sprawdzają te 'restauracje' :D Za to dobrą pizzą czy burgerem nigdy nie pogardzę ;) Ehhh 'masa 'jest piękna :D Seba - Rośniesz w oczach ! Zaraz koszulka będzie za mała ! Zmieniony przez - [...]

Ciezko z czasem, coraz ciezej. O swicie pobiegalem, ale nie bylo czasu spisac wrazen. Wyspalem sie dzis, po wczorajszym zmeczeniu ktore zmusilo mnie do rezygnacji z plywania nie bylo rano sladu. Wirtualnie poznalem sie z kolega biegaczem, ktory rowniez biegnie maraton w Paryzu. Mamy zbiezne cele czasowe, podobna taktyke - bieg z negatywnym [...]

Walki z czasem ciag dalszy. Wszystko z biegu, improwizacja, ale jakos udaje sie poskladac wszystko ta, by i potrenowac, i pracowac, i zyc.. Trening silowy, dzis FBW, niezbyt ciezko bo poprzednie w tym tygodniu daly w kosc, sztangowo glownie: 1. rozgrzewka skakanka tabata 2. zarzuty silowe 6 serii 3. "rwanie" 6 serii 4. push press 6 serii 5. [...]

Jutro ciezkie wysilki, wiec bedzie miejsce na jabluszko, w niedziele na gruszke - to wlasciwie jedyne wegle za jakimi tesknie, ale nie bardzo, bowiem po kazdym ciezkim treningu moge sobie na nie pozwolic bez zalu - ograniczam sie jednak - ot, kolejny trening, glowy tym razem. Uwierz mi Lukasz ze wolalbym jesc mniej, bo to jednak sporo roboty [...]

Techniczne slabo, ale sily juz mniej bylo - za male przerwy miedzy seriami, a nie chcialem ciagnac treningu zbyt dlugo - trenuje na czczo i nie ma to wiekszego sensu. Najwazniejsze to ciagnac z plecow i to mi sie udaje, praktycznie nie czuje by biceps byl poruszony - a to jednak 140 powtorzen. Oczywiscie robiac to statycznie nie byloby mowy o [...]

[...] na dystansie 19 km: BCT Gdynia Marathon to zawody nawiązujące do tradycji maratonów pływackich rozgrywanych na Zatoce Puckiej w latach ’60 i ’70. Powrót do tradycji pływania długodystansowego na tej trasie zainicjował trzy lata temu Krzysztof Szymborski, prezes Bałtyckiego Terminalu Kontenerowego w Gdyni. Poziom sportowy już w zeszłym roku był [...]